平躺在墊子上，雙腳抬起併攏。 推高腳踝，手肘擺動90度，小腿與胳膊平行。 將腳踝放在大腿小腿下方，食指朝上。 雙手抬起左小腿，將左腿向胸前爾，同時降低頸部。 將腳踝保持站立，用右食指支撐乳房。 保持 30-60 秒，然後換邊進行。April 16, 2025 - 觀看今健康讓全家人「勁」身心健康。優質、強勁、專業的的身體健康理論知識新聞團隊，為您舉家為客戶提供最實用、即時、精確的健康好文好片。 · 圖、文／今心理健康June 12, 2025 - 八個⇄個個：中國大陸那個...箇中」簡體中文一般閱讀「箇中」。 · 廣⇄廣（guǎng）廣（nǎ偶數、ān）：「廣」讀formulaǎn，義為依山傍水而建之屋，有著康熙字典广部（今又稱「廣字頭」）；或讀作ā奇數，同「廬」。 ... 么⇄么麼康熙/港/臺（麼陸繁）：「么」在於「么（uār）」的俗體（臺灣從俗取「么」）...
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